Health Secret: 40 ದಾಟಿದ ನಂತರದ ಸುಸ್ತು (Fatigue after 40) ಎನ್ನುವುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸು ನಲವತ್ತು ದಾಟುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು, ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕೂ ದದುವು ಬರುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ, ಈ ಸುಸ್ತನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಹಾಗೂ ಸರಿಯಾದ ಹೆಲ್ತ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ (Health Supplements) ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಉತ್ಸಾಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನಲವತ್ತರ ಹರೆಯದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಗ್ನೇಷಿಯಂ ಗ್ಲೈಬಿನೇಟ್ (Magnesium Glycinate) ಒಂದು ಅದ್ಭುತ Health Secret ಆಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಾರದೆ ದಿನವಿಡೀ ಸುಸ್ತಿನಿಂದ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನೀವು ಪೂರ್ತಿ ಎನರ್ಜಿಯಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಹೊಳಪು ಮಾಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಿದ್ದರೆ ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಸ್ (Omega-3) ಅತಿ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದಲೇ ತೇವಗೊಳಿಸಿ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚುರುಕುತನಕ್ಕೆ ಒಮೆಗಾ-3 ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Honey for babies: ಹಸುಗೂಸಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ನೆಕ್ಕಿಸಿದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ? ಈ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಮಗುವಿನ ಪ್ರಾಣಕ್ಕೇ ಕಂಟಕವಾಗಬಹುದು!
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಡುವ ಮೂಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ತಡೆಯಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (Calcium & Vitamin D) ಸಂಯೋಜನೆ ಬೇಕೇ ಬೇಕು. 40ರ ನಂತರ ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇವೆರಡೂ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಉಕ್ಕಿನಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತವೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮ ಪಡೆಯಲು **ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (Glutathione & Vitamin C) ಪವರ್ಫುಲ್ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವು ಪ್ರಬಲ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಳಗಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಹೊರನೋಟಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಂಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ (Plant Protein) ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸವೆಯುವುದು ಸಹಜ, ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕಸುವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಒಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ!
