ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ರೂಢಿ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಮಾತ್ರ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ‘ಏನಾಗುತ್ತೆ ಬಿಡಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉಜ್ಜಿದರಾಯಿತು’ ಎಂದು ನಾವು ಮಾಡುವ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಕೇವಲ ಹಲ್ಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ Dental Health (ದಂತ ಆರೋಗ್ಯ) ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ! ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ಇರುವುದು ಕೇವಲ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೂ ಎಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
Dental Healthಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು?
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ್ರೆ Dental Health ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ‘ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್’ (ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಕೊಳೆಯನ್ನು ನೂಲಿನಿಂದ ತೆಗೆಯುವುದು) ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಿನವಿಡೀ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕೀಳಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೂ ಸೋಂಕು ಹರಡಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಏಕೆ ಕಡ್ಡಾಯ?
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ (Saliva) ಉತ್ಪತ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಲಾಲಾರಸವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು ಕೊಳೆಯತೊಡಗುತ್ತವೆ. 2023ರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Cancer: ಇದರಿಂದ ಶೇ. 40 ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಂತೆ! ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದೇನು?
ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೂ ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ?
ನಮ್ಮ ಬಾಯಿ ದೇಹದ ಪ್ರವೇಶ ದ್ವಾರವಿದ್ದಂತೆ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಒಸಡುಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸೇರುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ರಕ್ತ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸೇರಿದ ಮೇಲೆ ಇವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಬಾವು (Inflammation) ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಸಂಚಾರ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೀಗೆ, ಬಾಯಿಯ ಸೋಂಕು ನೇರವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಬೇಡ, ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯ
ನಮಗೆ ಹಲ್ಲು ನೋವು ಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಹತ್ತಿರ ಓಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ನೀಡದೆ ಒಳಗೊಳಗೇ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಒಸಡುಗಳಿಂದ ರಕ್ತ ಬರುವುದು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗುವುದು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಕವಾಟಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Alcohol: ಎಣ್ಣೆ ಹೊಡೆದ ಮೇಲೆ ಈ ಲಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ್ರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಆಪತ್ತು ಫಿಕ್ಸ್!
ನೀವೇನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
- ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಮರೆಯದಿರಿ: ಬ್ರಷ್ ತಲುಪದ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಬಳಸಿ.
- ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ: ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಹಾಕಿ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಒಸಡು ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಸಣ್ಣ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಹಿಡಿದು ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಮುಂದೆ ಬರಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟದ ಹೃದಯದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಬಹಳ ಸುಲಭ! ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.
